股票配资 股票配资
减肥蔬菜沙拉的做法大全
当前位置:首页 > 健康 > 健康减肥 > 减肥蔬菜沙拉的做法大全

减肥蔬菜沙拉的做法大全

发布时间:2018-02-21 13:38:42

导读
每个人都想要自己拥有一个魔鬼般的身材,但是总有一些女性总是感觉对自己的身材不满意,但是又不用刻意的去节食那么减肥蔬菜沙拉可以让你拥有好身材哟。

  减肥蔬菜沙拉一:土豆沙拉
减肥蔬菜沙拉的做法大全

  准备材料:土豆、西红柿、黄瓜、沙拉酱、酸奶、盐、胡椒粉、洋葱、青椒

  制作方法:

  1、将土豆清洗干净以后去皮然后再清洗准备好的黄瓜、西红柿、青椒留着备用

  2、将削干净的土豆放到笼屉里将其蒸熟,然后再取一个小碗在里面加上沙拉酱、酸奶、盐、胡椒粉搅拌均匀

  3、将准备的多有食材切成丁状然后将调好的沙拉酱放进去,搅拌均匀就可以吃了并且口感还不错哟。

  食用功效:这是一道非常简单的懒人沙拉哟,不仅能够帮助减肥还具有非常丰富的营养成分,并且操作起来也是非常的简单很适合人们食用。

  减肥蔬菜沙拉二:缤纷蔬菜沙拉
减肥蔬菜沙拉的做法大全

  准备材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、盐

  制作方法:

  1、首先要将洋葱切成丁黄瓜清洗干净以后切成丁备用,然后再将胡萝卜和黑木耳切成小块在热水中过一遍

  2、将橄榄油倒入黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜丁和木耳丁里面进行搅拌

  3、最后在里面加上黑胡椒和盐进行调味就可以了

  食用功效:因为黄瓜具有非常好的肝脏排毒的作用并且可以利尿,能够帮助排出肾脏代谢出来的物质,而木耳能够吸附肠道里面的杂质净化血液。

  减肥蔬菜沙拉三:地瓜泥沙拉
减肥蔬菜沙拉的做法大全

  准备材料:地瓜、鸡蛋、小黄瓜、洋葱、牛奶

  制作方法:

  1、首先将地瓜削皮然后切成块状与鸡蛋放到一起蒸熟大约十五分钟左右

  2、将洋葱切成丁状并且放到水中去除辛辣,黄瓜切成片状根据个人喜好添加量

  3、将蒸好的地瓜直接压成泥状然后再里面加入一点牛奶一起进行搅拌这样可能口感可能会好一些

  4、最后再将准备好的洋葱丁黄瓜片和及淡定一起放进去进行搅拌就可以吃了

  食用功效:这种地瓜泥沙拉非常适合减肥的人群食用,它的重点是不管冬天夏天都是非常适合的,它可以给人体提供足够的饱足感和热量。

  减肥蔬菜沙拉四:减肥瘦身蔬菜沙拉
减肥蔬菜沙拉的做法大全

  准备材料:紫甘蓝、洋葱、黄柿子椒、圣女果、苦菊、黄瓜、鸡蛋、盐、黑胡椒、柠檬汁、生抽、黑芝麻、酸奶

  制作方法:

  1、将准备好的蔬菜每一种取一点点然后撕成小块或是小段状

  2、将所有撕好的蔬菜清洗干净干净以后将调料放进去进行搅拌,圣女果对半切成小块放到蔬菜沙拉里面

  3、鸡蛋可以煮熟以后切成小块放进去也可以直接剥皮吃不影响效果

  食用效果:是吃的时候可以多方一些圣女果在里面,因为西红柿是减肥的圣品并且酸奶放到冰箱里面冷藏一下口感会更好哟!

  减肥蔬菜沙拉五:清爽排毒菌类蔬菜沙拉


减肥蔬菜沙拉的做法大全

  准备材料:西兰花、香楿苗、口菇、胡萝卜、糖、鸡精、醋、盐、橄榄油

  制作方法:

  1、将西兰花放入有开水的锅里焯一下捞出来过凉水

  2、春椿苗清洗干净以后沥水将胡萝卜和口菇切成片状

  3、将准备好的料汁均匀的搅拌在一起等到吃的时候直接淋在蔬菜上就可以了

  食用效果:这种沙拉选择非常有营养成分的蔬菜和菌类,对于人体的排毒具有非常好的效果。

  减肥蔬菜沙拉的做法大全这些你都学会了吗?过年以后想要清清自己的肠道这是不错的选择呀!

织梦俱乐部XMLXML杂谈

关联 TAGS