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一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法
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一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法

发布时间:2018-02-10 16:43:56

导读
在我们吃的众多水果中有很多都具有非常好的排毒作用,因此对于减肥的女性来说通过水果来减肥也有很多,今天小编给大家介绍一个一周水果减肥食谱的好方法。

一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法
  减肥第一天:

  早餐:水煮鸡蛋一个、全麦土司两片、苹果一个、豆浆一杯

  午餐:水果沙拉一份、水煮青菜一份、米饭半份、果汁一杯

  晚餐:水果沙拉一份、果汁一杯

  减肥第二天:

  早餐:水煮鸡蛋一个、全麦土司一片半、苹果一个、黑咖啡一杯

  午餐:水煮青菜、鸡胸肉半份、米饭半份、果汁一杯

  晚餐:鸡胸肉半份、果汁一杯

  减肥第三天:

  早餐:全麦土司两片、苹果一个、牛奶一杯

  午餐:水煮青菜一份、米饭半份、海带汤一份、梨一个

  晚餐:水煮青菜、果汁一杯

  减肥第四天:

  早餐:全麦土司一片、苹果一个、水煮鸡蛋一个、黑咖啡一杯

  午餐:鸡胸肉半份、米饭半份、丝瓜汤一份、桃一个

  晚餐:鸡胸肉半份、果汁一杯
一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法

  减肥第五天:

  早餐:水煮蛋一个、水果沙拉一份、蜂蜜水一杯

  午餐:玉米一个、鸡胸肉半份、果汁一杯

  晚餐:水果沙拉一份、果汁一杯

  减肥第六天:

  早餐:水煮蛋一个、牛奶一杯、苹果一个

  午餐:水煮菜一份、水果沙拉一份、果汁一杯

  晚餐:水煮菜半份、果汁一杯

  减肥第七天:

  早餐:苹果一个、果汁一杯

  午餐:水果沙拉一份、果汁一杯

  晚餐:黄瓜一根、果汁一杯

  怎样吃水果才能减肥呢

  一、含糖量少的水果
一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法

  我们在选择水果减肥的时候最好应该选择那种含糖量比较少的水果,这样能够避免更多的糖分进入我们的体内,避免摄入过多糖分转化成脂肪堆积在我们的提嫩,一般使用水果减肥的都会选择苹果、柠檬、李子之类的水果。

  二、饭前吃水果
一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法

  很多减肥中的女生不知道其实吃水果减肥也是有讲究的,水果在饭前半小时吃能起到很好的减肥效果,这样可以防止进餐过多而导致身体肥胖,饭前吃水果还能够帮助减少身体糴脂肪食物的需求量,能够减少脂肪在体内过多的囤积,但是为了我们的胃应该选择酸性不太强的水果来吃。

  三、注意控制量


一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法

  我们经常提到吃水果减肥但是并不意味着要吃很多的水果,其实水果的营养成分对人体并不是热量最低的,并且水果里面有很多是含糖量很高的进入体内很容易转化成热量,所以我们在吃水果的时候一定要注意好量的控制,不要饿了就开始不停的吃水果,我们可以用喝水来暂时满足一下空虚的胃,并且在水果减肥餐期间我们至少要保证每天对水的摄入量是八杯。

  一周水果减肥食谱这些你都记住了吗?刚开始的时候可能肚子会有饥饿感,但是后面几天你的身体就会慢慢的适应并且能够帮你排毒,一个礼拜的时间就能够看到明显的效果。

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